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紫外線好傷眼睛 防光害必補魚油、葉黃素二寶
商品訊息描述: 【華人健康網記者張世傑/台北報導】艷陽高掛,不但刺眼,還會對眼睛造成嚴重傷害。醫師指出,陽光是肌膚大敵,更是眼睛老化元凶,不 同波長的紫外線,對眼睛會造成不同程度損傷。建議民眾,外出應戴墨鏡防曬外,平日應多吃魚油及富含葉黃素的護眼食物,以降低光害風險。
但要注意在服用方式上,應遵照包裝說明或醫師指示,選擇有品牌的大廠,切勿道聽塗說,也不要執著在劑量高低的迷思,才健康護眼。
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4.適當補充葉黃 素也是有效的護眼之道。
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眼睛最佳防曬劑:魚油與葉黃素
《眼睛抗光 4招有夠力》
2.減少使用3C產品的時間。
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3.連續用眼30分鐘就應讓雙眼休息10分鐘。
護眼食物部分,陳瑩山主任強調,魚油與葉黃素是眼睛最佳防曬劑,例如,深綠、橘黃蔬菜,如菠菜、紅蘿蔔等,富含葉黃素或β胡蘿蔔素,前者可延緩黃斑部退化,後者有助維護視力;而芭樂、奇異果等富含維生素C,可降低自由基對眼睛的傷害。
除了魚油外,建議每周至少吃2次魚,因魚肉富含不飽和脂肪酸Omega-3,有益 眼睛血管健康,減少發炎和減緩乾眼情形,但建議以吃中小型魚為主,如鯖魚、秋刀魚等巴掌大的魚,以避免大型魚類有重金屬殘留疑慮。
1.避免眼睛 過度勞累。
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